有过这样的和伴经历吗？在伴侣突然离开你身边时，你会不由自主地将Ta穿过的侣同T恤或枕过的枕头放在床边，想要借助它们的床更余温安抚一下自己，但这些衣物都已经不那么干净了，易入香味也逐渐消散，和伴但只要闻到那熟悉的侣同气味，心里便会莫名感到安定，床更甚至可以快速入眠。易入

研究显示，和伴恋人之间的侣同气味能有效改善睡眠质量，这甚至比熟知的床更天然安眠剂褪黑激素的效果更显著。加拿大英属哥伦比亚大学的易入心理学家团队，通过一项实验发现，和伴在床上睡过你的侣同爱人穿过的T恤，并且枕头也用了他们的床更寝具后，受试者们的睡眠效率提升了2%以上。

爱人的气味堪比天然褪黑激素

科学家证实了恋人气味有助于睡眠的真实情况并非只是基于主观推测而是通过严谨的心理学测试来证明的。

这项研究是由位于加拿大不列颠哥伦比亚省的英属哥伦比亚大学的心理学团队进行的，他们选择了一组155名处于恋爱关系中的成年人作为研究对象。每组的每位参与者都被要求在一个夜晚分别和两件T恤睡觉，一件是他们的伴侣在24小时内穿着过的T恤，另一件则是干净的或者是由陌生人穿过。特别重要的是，每个参与者都不知道哪一件T恤是真的情侣衫。

为了保护原香不致被外界干扰，同性恋伴侣必须遵循一整套严格的指示：在 24 小时内禁止使用香水、抽烟以及食用有刺激性或有异味的食物。之后，他们将T恤冷冻处理，以尽可能保留其原始的香气成分。

每个参与者连续4晚都在两件T恤上睡觉，每晚一件。评估他们睡眠质量有两种方法：一是每天填写一份睡眠问卷；二是使用睡眠监测手表记录整夜身体活动情况来测量睡眠的效率 —— 即入睡并保持在熟睡状态的时间百分比。

发现，在实验者接触到伴侣的T恤时，平均睡眠效率提升了2.2%。有趣的是，尽管实验者并不确定这些T恤是否来自伴侣，但当他们实际暴露在恋人的体味中，身体却悄然作出了反应——入睡更快、翻身次数更少、睡得更深。

这项研究成果首次通过实验数据证明了亲吻者的气息能够在潜意识中改善睡眠状况，并且它的效果等同于服用褪黑素药丸的功效。

香气能怎样安抚我们的大脑？

我们为什么能够睡得更好呢？这个世界上有一种神奇的现象，它不需要通过丘脑就可以直接将信息从我们的嗅觉传递到大脑中的边缘系统，包括杏仁核、海马体和下丘脑等区域。这就是人类独特的嗅觉通路所具有的功能：气味对情绪、记忆乃至生理状态的影响是迅速而直接的。

当我们嗅到伴侣熟悉的体味时，大脑可能会自动将这种气息与安全、亲密和放松等情绪联系起来，这一联想并非依赖于理性推理，而是由大脑最原始的部分迅速触发的直接的情绪共鸣反应。这也是为什么许多人听到或闻到自己的爱人枕巾上的气味会不由自主地感到放松安心，并容易入睡的原因。

研究人员还发现，在闻及恋人气息的情况下，受试者翻身次数会明显下降，这种现象是深层睡眠减少的一种迹象，暗示受试者正在经历一种较为稳定的睡眠状态。这一反应与皮质醇水平降低有密切关联，同时也反映了交感神经活动受到抑制的状态。

从进化心理学的角度来看，“情绪接力”是维持亲密关系的关键。人类对伴侣体味的记忆和偏好可能是数百万年自然选择形成的情绪稳定性机制之一。通过这种方式，即便是在身体分离的时候，个体也能够通过嗅觉线索来保持神经系统的稳定状态，从而在夜间觉醒时降低焦虑水平，并促进睡眠恢复力的提高。

总结

研究表明伴侣身上的气味可能比我们预想的更加有助于睡眠，并且它不会像天然褪黑素一样需要人工添加。

这个发现让我们认识到，在亲密关系中的一些细节，并不仅仅是情感慰藉，它们也是调节人体节律和心理状态的重要信号。或许在某些难以入睡的夜晚，一件熟悉的T恤就能安抚我们的神经，使身体安眠入梦。然而，如果不再爱TA了，闻着TA的T恤会不会也能快速入睡呢？

筹划和制作

该文旨在普及知识

出品方：中国科协科普部

由《中国科学技术出版社有限公司》与《北京中科星河文化传媒有限公司》共同负责监制

作者是 杨超，他拥有深圳理工大学科普主管和中国科普作家协会会员的身份，并且属于广东省青年科技创新研究会的成员。

审查者丨詹丽璇，广州医科大学附属脑科医院神经内科专家、中华医学会神经病学分会生化学组成员，并为中国研究型医院学会神经科学专业委员会和中国老年医学学会脑血管病分委员会的委员。

责编丨丁崝

审校: 徐来，张林林